Jag la inte upp ngt inlägg igår för jag var med Corina och vi såg på film hela kvällen tills vi sommnade ;) Nu sitter jag här i min one piece som jag hade förra året vilket märks... :P Tog nyss en dusch efter en jogging tur runt tjärnen! Om du vill börja springa och förbättra din kondition kommer några tips här:
- Ta det lungt i början och ta tid första gången
- Spring så ofta som du kan börja med kanske 2 gånger i veckan och gör det oftare med tiden
- Efter du har sprungit, ta en dusch och ät en frukt
- Spring inte direkt efter du har ätit, då kommer du få håll, och ta med papper ifall du blir snuvig
- Jogga inte så snabbt så du orkar längre och stanna aldrig (förän du sprungit klart då) för då sjunker pulsen så när du inte orkar mer gå snabbt en liten stund och jogga sen igen
- Sov ordentligt, ät ordentligt
- Lyssna på musik när du springer allt blir så mycket roligare då
- Stretcha alltid efteråt så du inte får massa tränings värk
- När du har sprungit såhär i låt säga 1 månad och tagit tid varje gång kommer du märka skillnaden!
Lycka till och lyssna på alla mina råd så ska du se att det kommer gå så bra! // Tekla <3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar